发布日期：2024-07-03 提神：作念看成时保证腰腹收紧

图片 周末啦 是不是仍是作念好出去玩的准备啦 进入户外活动时 要小情不测受伤 两个看成，激活全身肌肉 帮你增强免疫力 享受一个充满活力的周末吧~ 【本期引导巨匠】 图片 张阳 北京体育大学 畅通医学与康复学院讲师 【看成一：弓步扩胸】 1.抬起右腿上前迈两大步，然后作念扩胸畅通； 2.吸气迈出，呼气追思； 3.吸气，换另外一条腿，作念通常的看成，6次/侧。 提神：作念看成时保证腰腹收紧，上前迈步时保证小腿垂直于对面，膝盖不成晋升脚尖。 图片 【看成二：汇集拉伸+腹式呼吸】 腹式呼吸：吸气时把腹【更多...】